Bu hafta ne önersem dedim ve aklıma hemen çantamın vazgeçilmezlerinden muz geldi. Özellikle çok koşturacağım günlerde mutlaka bir muz oluyor çantamda. Hem yemesi kolay hem de uzun sure tok tutuyor, güzel enerji veriyor.
Sakın muzun kalorisi çok demeyin şimdi. Kalori kısmını unutun bir süreliğine ve size neler neler kattığına bakın bakalım;
- Besin değeri yüksek olan bir meyvedir. Özellikle potasyum, B6 vitamini ve folik asit bakımından çok zengindir.
- Mideye çok faydalıdır, mideyi güçlendirir ve korur.
- Stresi azaltır, depresyona iyi gelir.
- Tam tersini düşünüyordunuz biliyorum ama kabızlığı gidermek için iyidir çünkü liflidir.
- Enerji verir. Spor yapan biri olarak %100 faydasını görüyorum.
- İçerdiği potasyum sayesinde egzersiz sırasında veya gece oluşan krampları engellemeye yardımcı olur.
- Kan basıncını ve tansiyonu dengeler.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- İçerdiği lif, potasyum, B6 ve C vitaminleri sayesinde kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur.
- Çocukların gelişimine büyük katkısı vardır.
- Çok sağlıklı bir karbonhidrattır ve uzun sure tokluk hissi verir.
- Yemesi ve yanınızda taşıması kolaydır!
Ben en çok sabah kahvaltımda, ara öğünlerimde, spor öncesi/sonrası tüketiyorum muzu. Mesela pancake yapıyorum, tarçınla karıştırıp smoothie hazırlıyorum, sağlıklı tatlılar yapıyorum.
Size hemen 2 tarif de veriyorum;
1)http://www.yesimatac.com/2015/01/29/muzlu-dondurma/
2)http://www.yesimatac.com/2014/11/26/muzlu-smoothie/
Besin içeriği yüksek yiyecekleri tüketerek midenizi güzel besinlerle doldurmaya özen gösterin. Çünkü ne yediğiniz nasıl hissedeceğinizi, nasıl bir vücut yapısına sahip olacağınızı belirler.
Write a comment