Nerede olursanız olun yapabileceğiniz etkili bir karın hareketi. Bu hareketi ister yatarak, ister köprü pozisyonunda yapabilirsiniz. Köprü pozisyonunda yapabilmek için "core" bölgenizin güçlü olması gerekmektedir. "Core" yani vücudunuzun "merkez" bölgesi karın, bel ve pelvis bölgesindeki kaslarınızdan oluşur. Core bölgeniz güçlü ise denge ve stabiliteniz iyi, omurganızı destekleyen kaslarınız güçlü demektir. Egzersizi nasıl yapacağınıza karar verirken buna dikkat etmeniz gerekir. İsterseniz önce yerde yapın ve hazır olduğunuzda köprü posizyonuna geçin.
Burada önemli olan hareketi yaparken sağ kolun sol dize ve sol kolun sağ dize temas etmesidir. Temas sağlanmaz ise hareketi yarım yapıyorsunuz demektir.
Karın hareketleri ve uygulamaları için bana ulaşabilirsiniz.
Write a comment