KİNOALI MUFFİN

Sağlıklı ve fit bir bedene sahip olmak istiyorsanız öncelikle yediklerinize bir göz atmanız gerekiyor. Bir çok danışanım "spor yapıyorum yetmez mi" diyor. Ben de "ne yazık ki yetmiyor" diyorum. Spor yapmak alışkanlığınız olsun fakat unutmamak lazım ki bu işin sırrı %60 beslenme, %40'da spor. Sağlıklı beslenmediğiniz sürece hedefinize ulaşmanız çok zor. 

 

Kesinlikle diyet yapın demiyorum sadece sağlıklı ve dengeli beslenmeyi öğrenin. Özellikle hazır ve ambalajlı gıdalardan uzak durun ve mümkün olduğunca hareket edin. Haftaya başlarken ufak bir hatırlama yaparak tarifi paylaşmak istedim ki bugün, her Pazartesi olduğu gibi, kendine hedef koyanlara veya koyacaklara ufacık da olsa bir motivasyon olsun istedim.

 

Kendinize değer vermeyi her dakika hatırlayacağınız, her anı sağlık dolu bir haftanız olsun!

 

Malzemeler;

(6 adet muffin)

  • 4 yumurta
  • 2 yemek kaşığı kinoa
  • 2 yemek kaşığı fındık unu
  • 1 yemek kaşığı badem sütü
  • 1 küçük yeşil biber
  • 1 yemek kaşığı çiğ kabak çekirdeği içi
  • Biraz tuz, karabiber ve kimyon

 

Yapılışı;

Önce kinoayı haşlayın ve suyunu iyice süzün, yeşil biberi ince ince doğrayın. Sonra tüm malzemeleri bir kasenin içinde iyice karıştırın. Hazırladığınız karışımı minik muffin kaplarına eşit bir şekilde koyun.

Önceden 200 derecede ısıtılmış fırında 20dk pişirin ve muffinleriniz hazır. İster kahvaltıda yiyin isterseniz de yanınızda atıştırmalık olarak taşıyın. Çok pratik oluyor benden söylemesi!

 

AFİYET OLSUN!

Write a comment

Comments: 0