KİRAZLI SMOOTHIE

Yazın kahvaltılarınıza hafif ve serinletici bir smoothie eklemeye ne dersiniz?


Malzemeler;

15 adet kiraz

1 adet kivi

1 ufak kase dolusu yeşil üzüm

3 kaşık yoğurt

1 yemek kaşığı chia tohumu

 

Yapılışı;

Önce 3 kaşık yoğurt ile chia tohumunu karıştırıp bardağınıza koyun ve hemen buzluğa kaldırın. O sırada çekirdeklerini çıkardığınız kirazları, kiviyi ve yeşil üzümleri blenderdan geçirin. Sonra buzluktaki bardağınızı çıkarıp üzerine hazırladığınız karışımı ekleyin ve tekrar buzluk/buzdolabında 5 dakika daha bekletin. Çıkarttığınız zaman, smoothie içinde meyveleri tane tane de yemeyi seviyorsanız, üzerine birkaç adet üzüm daha ekleyin.

 

Havalar sıcak olduğunda vücudunuza olduğundan daha fazla özen göstermeyi ihmal etmeyin. Ağır, yağlı, tuzlu ve şekerli yiyecekler yerine. Doğal, hafif, taze ve sağlıklı yiyecekleri tercih edin. Özellikle günün ilk öğünü olan sabah kahvaltılarınız ne kadar hafif ve sağlıklı olursa günün geri kalanında siz de kendinizi o kadar dinç ve hafif hissedersiniz. 

 

Güne hafif başlamak gibisi yooook:)

AFİYET OLSUN!

Write a comment

Comments: 0