BACAK VE KALÇALAR

Evde yapılabilecek egzersizlere devam!

 

Spor salonuna gitmeye zaman bulamıyor ve etkili ancak çok zaman almayan bir şeyler yapmak istiyorsanız. Sadece 15dk ayırarak evinizde sabah kalkınca, home office çalışıyorsanız belki gün içinde veya akşamları çeşitli egzersizler yapabilirsiniz. Bilgi almak ve paylaştıklarımın dışında neler yapabileceğinizi, egzersizleri nasıl çeşitlendirebileceğinizi konuşmak için bana iletişim sayfamdan ulaşabilirsiniz.

 

Bugün de özellikle kalça ve bacaklarınızı çalıştıracak bir egzersiz var sırada. Yaparken karnızın tamamen yere temas etiğinden emin olun. En fazla faydayı almak için bacaklarınızı kaldırırken karın ve kalçanızı sıkabildiğiniz kadar sıkın. Bacaklarınız havadayken, resimde (B) gördüğünüz gibi bacaklarınızı makas hareketiyle açıp, kapatın. Bunu en az 15x3 şeklinde tekrarlayın.

 

Sağlıklı, hareketli ve enerjik bir yaşam için hareket etmeye devam edin!

Write a comment

Comments: 0