Beslenmende “besin değeri” yüksek yiyeceklere ne kadar yer veriyorsun?
Her daim çantamda yer alan, bir çok yemeğe yakışan, tadına doyamadığım ve çok faydasını gördüğüm “ceviz” ile ilgili bunları hatırlamakta fayda var.
• Günde bir avuç ceviz tüketmek hafızayı güçlendirir.
• Güzel bir cilt için harika bir besindir. Cilt hücrelerini toksinlerden uzak tutar ve cilde parlaklık kazandırır.
• Antioksidan içeriği zengin olan ceviz; sağlıklı kilo verme döneminde tok tutma etkisiyle “harika” atıştırmalıklar arasındadır.
• Günlük besin lifi ihtiyacının %8’ini, kalsiyum ihtiyacının %3’ünü ve demir ihtiyacının %5’ini karşılar.
• Kansere karşı koruyucudur.
• Kalp ve damar sağlığına etkisi oldukça büyüktür.
• Özellikle ileri yaşlarda görülen kemik zayıflamasını yavaşlatır.
• Kolesterolü kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
Ceviz kahvaltı, yemek ve salatalarınıza kolaylıkla ekleyebileceğiniz lezzetli ve faydalı bir besindir. Mükemmel bir omega-3 kaynağı olan cevizi düzenli olarak tüketmeye özen gösterin. Faydalarını gördükçe siz de benim gibi ceviz olmadan olmaz diyeceksiniz:)
Write a comment